То, что мы едим, буквально влияет на самочувствие, физическую и умственную работоспособность, качество иммунитета, обмен вещества. А ещё еда может клонить в сон. И если вечером это хорошо, то днём может существенно мешать.
Одни продукты бодрят, а другие- вызывают усталость и апатию. Поэтому диетологи рассказали, какие продукты лучше всего употреблять вечером.
*Овощной салат утолит голод, а ещё перед сном вы не съедите слишком много калорийности, ведь большую часть суточной нормы калорий необходимо получать за завтраком и обедом.
В обед овощной салат, заправленный маслом или соусом, может спровоцировать сонливость и упадок сил- в нём мало калорийности для поддержания работоспособности. Но если салата очень хочется- добавьте в него питательных ингредиентов: грибов, мяса, картофеля, бобовых, яиц, кукурузы.
*Чашку молока не стоит пить в течeние дня, ведь это напиток, от которого клонит в сон. С возрастом организму становится трудно усваивать молочный белок.
Освежиться можно кисло-молочными продуктами, которые улучшают пищеварение, микрофлору и моторику кишечника.
*Шоколадно-ореховый десерт содержит большое количество магния, а этот минерал расслабляет мышечные ткани.
*Если из-за насыщенного рабочего графика в течение дня есть с задержками и на ходу- у вас не будет сил работать, организм захочет спать. И высококалорийный сытный ужин не спасёт- это нарушит процесс сна, ведь желудок всю ночь будет переваривать съеденную пищу.
*Злоупотребление сладкими и калорийными продуктами питания в течение дня тоже не подарят заряд бодрости- сначала захочется вздремнуть. Чем калорийнее блюдо, тем сильнее будет хотеться спать. Поэтому следите за суточной нормой калорий- это поможет сбалансировать питание и чувствовать себя бодро.
"Авитрек-регион TV", 2019