Гибкость и подвижность нашего позвоночника обеспечивают межпозвонковые диски. К сожалению, в течение жизни они могут деформироваться. Тогда вокруг дисков образуются шероховатые наросты, которые называются остеофиты. За счёт роста остеофитов передавливаются спинальные нервы, собственно, это сжатие и является источником боли. Медики советуют для профилактики болезней позвоночника придерживаться некоторых элементарных правил: -спите на твёрдой поверхности, откажитесь от высокой подушки под головой; -сидя за столом, держите спину прямо; -старайтесь чаще лежать на животе, а не на спине; -следите за осанкой; -если приходится поднимать тяжести, то чуть приседайте при этом; -делайте зарядку и ведите активный образ жизни. Скажете- зачем что-то делать, напрягаться, ведь диски всё равно к старости "изнашиваются" сами по себе. Но возрастные изменения- это только одна из причин. Сколько существует факторов, которые могут и в молодости привести к деформации дисков. Например, любите по вечерам устроиться в кресле и смотреть телевизор. Тогда не забудьте обратить внимание, в каком положении в это время находится позвоночник! То-то и оно, в жутко изогнутом... Не перегружайте спину, таская тяжести. Теперь замечания любительницам целый день "порхать" на шпильках. Максимум высоты каблука, который можете позволить- 6 см. С каждым лишним сантиметром добавляется 10-15 кг нагрузки на многострадальный позвоночник. Не совершайте "трудовые подвиги", таская тяжёлые сумки. То же самое относится к прихоти некоторых устраивать дома перестановку, причём делать это самостоятельно. После этого даже наклоняться будете с большим трудом. Если на даче весь день проведёте согнувшись в три погибели над грядкой, то к вечеру не сможете разогнуться. А ведь достаточно периодически распрямлять спину и двигаться. Сходите на речку, озеро или пруд. В конце концов вы ехали отдыхать или болеть?! "Истории из жизни", 2006.
