Главные витамины для бодрости и продуктивности.
Витамины- главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьёзные проблемы.
Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.
Витамин В6. Главный витамин, который отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.
Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.
Витамин В12. Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.
Витамин D. Этот витамин участвует в работе нервной системы и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он даёт тебе активность, а его дефицит влечёт за собой сильную усталость.
Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днём, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.
"Авитрек-регион TV", 2019

Педиатр советует давать малышу витаминные пилюли? Делайте это правильно!

Давайте ребёнку искусственные витамины только по назначению врача. Если таких предписаний нет, лучше кормите малышей "живыми" витаминками- овощами и фруктами.
1.Можно ли давать витамины постоянно?
Ни в коем случае. При нехватке витаминов организм начинает сам вырабатывать их в небольших дозах. Если витамины давать постоянно, организм разучится справляться с недостатком полезных веществ. Давайте ребёнку витамины курсами в один месяц с перерывом на три месяца.
2.Как избежать передозировки витаминов?
Не давайте ребёнку сразу несколько комплексных препаратов и следите за тем, сколько он съедает таблеток. Малыш не должен путать витаминки с конфетками! Если он будет пить комплексные витамины курсами по инструкции, передозировки не возникнет.
3.Как повысить усвояемость витаминов?
Витамины лучше давать вечером во время еды. Если ребёнок принимает их утром, то полезные вещества выводяися из организма вместе с выпиваемой за день жидкостью. Если давать на ночь, то важные витамины А и Е без содержащихся в пище жиров просто не усвоятся.
4.Как избежать аллергии на витамины?
Не давайте малышу препаратов с большим числом микроэлементов. Лучше меньше, да лучше! Если аллергия уже возникла, сразу же прекратите приём таблеток и почаще предлагайте ребёнку питьё- так вызвавшее аллергию вещество быстрее выйдет из организма.
Совет! Не покупайте дорогих импортных витаминов- отечественные стоят гораздо меньше, но так же полезны.
Подготовила Т.Андреева, "Тайны звёзд", 2009.