Осенняя хандра: не дайте вас одолеть!
Слякоть, непогода, заморозки- всё это угнетает наш организм. А в первую очередь страдает нервная система. В её работе может произойти сбой. И, как результат, одолевает хандра, усталость, бессонница. Срочно приводите нервы в тонус! Иначе рискуете заболеть не только душой, но и телом.
1.Принимайте " солнца". Главная причина осенней подавленности- дефицит света. А нет солнечных лучей- нет и витамина D в организме. Из-за этого могут начаться мигрени, нарушается сон, одолевает беспричинная тревога или апатия. Включите в меню продукты, богатые витамином D: яйца, селёдку, печень (куриную и мясную). Хватит порции по 100-150 г в день. А в доме вместо "слабых" лампочек вкрутите самые мощные.
2.Не мёрзните! Организм тратит слишком много энергии, чтобы согреться. И на хорошее настроение её не хватает. Одевайтесь теплее, а после прогулок согревайтесь в тёплой ванне по 15-25 мин. Вода расслабит мышцы и укрепит нервы.
3.Дарите себе счастье. Почаще занимайтесь тем, что доставляет удовольствие- пересматривайте любимые комедии, общайтесь с любимыми. Совет банальный, но при осенней хандре так просто о нём забыть.
"Звёзды и советы". *Сокращение светового дня может вызвать депрессию. Не поддавайтесь! Делайте зарядку: физические упражнения усиливают выработку серотонина (гормона, который отвечает за хорошее настроение). "Отдохни!" 2010. Поднимите себе настроение!
1.Тоскливо от непогоды? Но ведь звуки падающих капель очень успокаивают. Послушайте дождь.
2.Надоело однообразие на работе? Порадуйте коллег хорошей шуткой или историей. Расскажите анекдот.
3.Хочется приятных впечатлений? Купите любовный роман и помечтайте над его страницами. Почитайте книгу!
Психолог А.Козюлькова, "Тайны звёзд", 2008.
