С течением времени менялись стандарты красоты, эталоном человеческой красоты считались то полные, то худые, то высокие, то низкие. И лишь одна часть нашего тела не подвластна капризам моды- шея. Да и её значение для здоровья трудно переоценить, ведь она соединяет важнейшие органы головы и тела. Любое значительное повреждение шеи представляет опасность для жизни. Но не смотря на своё значение, уходу и заботе о состоянии шеи человек посвящает несправедливо мало времени. Мы много говорим о здоровье ног, спины, глаз и забываем о маленькой шее. А ведь жить без конечностей и глаз человек всё-таки может, а вот без шеи- никак.
Немного анатомии.
О том, что шея держит голову, мы знаем. Но что спрятано за этим коротким словом? В нашей шее находятся семь позвонков, образующих шейный отдел позвоночного столба, переплетенья многочисленных мышц. Именно благодаря им мы вертим головой, дышим, поём и смеёмся, пережёвываем пищу и делаем многое-многое другое. На этом маленьком пространстве тела разместились гортань и часть трахеи, щитовидная и паращитовидная железы, глотка, начало пищевода. Через шею проходят спинной мозг, крупные артерии, в том числе позвоночные и сонные, нервные стволы и корешки, осуществляющие рефлекторную связь с руками, лёгкими, сердцем. Здесь же располагается целая сеть лимфатических сосудов и узлов. Как видите, значение шеи нельзя недооценивать.
Проверьте вашу шею.
Наш организм так устроен, что после сорока лет в межпозвоночных дисках позвоночного столба обычно происходят возрастные изменения. Предлагаем вам несложный тест, с помощью которого вы самостоятельно сможете определить, в каком состоянии находится ваша шея. Для этого нужно выполнить всего три упражнения.
*Выпрямите спину и медленно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем осторожно запрокидывайте её назад.
*Так же медленно наклоняйте голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ушами плеч.
*Поверните голову влево, затем вправо на 90 градусов. Плавно поворачивая голову до предела в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.
Если все предложенные движения вы выполнили без труда, то вас можно поздравить- ваша шея в полном порядке. Если же в какой-то момент почувствовали боль, то...
Шея даёт сигнал.
Шея не только очень важная часть нашего тела, но это также и отличный диагност- многие патологические состояния организма отражаются на шеее. Так, появление на шее пятен желтоватого или красного цвета, рисунком напоминающих сетку, может быть признаком заболевания печени либо желудочно-кишечного тракта. Боль спереди на шее при глотании может означать, что у вас неполадки в работе щитовидной железы. Если же при глотании или касании болит внешняя поверхность шеи с боков, то у вас, вероятно, воспаление сонных артерий, больших сосудов, несущих кровь к головному мозгу.
При возникновении малоподвижности и нарушении гибкости шеи, дискомфорта во время движения можно заподозрить артрит в шейном отделе позвоночника. Если же к таким ощущениям добавляются онемение или покалывание в плечах, руках и ладонях, можно с уверенностью говорить об остеохондрозе.
Лучший друг шеи- шарф.
Наша шея боится сквозняков, холода и ветра, и шарф в этом случае- лучшее средство уберечься от миозита и шейной невралгии. На всякий случай даём вам совет наших бабушек, как быстро и надолго избавиться от боли в шее при миозите и невралгии: сварите яйцо вкрутую, разрежьте его пополам и обе половины приложите к месту, где ощущается самая сильная боль. По мере остывания яйца боль будет утихать.
Лучшая профилактика- шейная гимнастика.
Шейный остеохондроз- на самом деле очень распространённое заболевание, чаще всего он угрожает людям, которые вынуждены длительное время работать в напряжённо-фиксированной позе с опущенной вниз головой, а также любителям смотреть телевизор. В принципе, не допустить его возникновение можно с помощью расслабляющей гимнастики для мышц шеи и плечевого пояса. Но выполнять упражнения надо ежедневно, благо что это не требует много времени и сил.
*Сядьте по-турецки, обхватите руками носки ног и выпрямите спину. Поверните голову влево и потом постарайтесь "довернуть" её ещё больше. Возвратитесь в исходное положение и проделайте то же самое с поворотом головы вправо.
*Сядьте по-турецки, пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, упритесь подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Нагните голову вперёд, сильно надавливая подбородком на сложенные кулаки. Выполнив 4 наклона, опустите руки. Повторите упражнение 6-8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.
*Лягте на живот, руки положите на затылок, отведя локти назад, постарайтесь свести лопатки и надавить затылком на руки. Отпустите руки, расслабьте мышцы шеи. Упражнение повторите 8-10 раз.
*Уприте подбородок в грудь, медленно закруглённым движением отведите голову назад через левое плечо и также медленно в другую сторону- по 5 раз в каждую.
*Пальцами обхватите заведённые за спину локти. Постарайтесь дотянуться подбородком до плеч- по 5 раз в каждую.
*Укреплять мышцы шеи можно с помощью всего одного простого упражнения: вытянув губы трубочкой и сильно артикулируя, произносить звуки "О-У-И", и массажем с кусочком льда.
"Авитрэк регион", 2002