В самом начале весны испытываем нехватку витаминов, но даже не догадываемся об этом. Свежих фруктов и овощей уже почти не стало, а новые ещё не выросли. Как же пережить эту весну и распознать гиповитаминоз- витаминный дефицит?
Признаки: кожа становится бледной и вялой, а волосы секутся и выпадают. Уголки губ трескаются. Дёсны кровоточат. Часто атакуют простуды. Обостряются хронические недуги. Нервы сдают.
Что делать? Принимать витамины А, С, Д, Е и всей группы В.
Витамин А решит проблемы с кожей,
С- спасёт от частых простуд,
Д- облегчит усвоение кальция и улучшит состояние костей, волос и ногтей, а также поднимет настроение,
Е- уничтожит раковые клетки.
Витамины группы В придадут сил, насытят организм кислородом, укрепят нервы.
Витамины можно купить в аптеке, но кроме пилюль ешьте и "живые" витамины.
Витамин А содержится в печени, сливочном масле, сыре, молоке, твороге, яйцах.
Витамины группы В- в злаковых, курице, говядине, печени, орехах.
Витамин С- в цитрусовых, яблоках, шиповнике, квашенной капусте.
Витамин Е- в растительном масле.
Витамин Д- в морской рыбе, морской капусте, молочных продуктах.
"Звёзды и советы", 2010