Многие принимают витамины курсами- пьют месяц, затем делают перерыв, потом опять пропивают. Обычно именно такую схему советуют врачи.
Согласно исследованию, 20% взрослых страдают от нехватки трёх и более витаминов. Чаще всего нам не хватает А, В1, В2, PP, D и бета-каротина.
Без врача- нельзя!
Употребление витаминов и минералов может нанести серьёзный вред здоровью, если они принимаются без контроля со стороны врача. Пить их можно только после соответствующего обследования, которое выявляет нехватку тех или иных витаминов. В иных случаях пропитые, казалось бы, на благо организма, они могут привести к самым тяжёлым последствиям. Вплоть до увеличения риска онкозаболеваний или развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. К этим проблемам может, например, привести излишнее употребление в пожилом возрасте железа.
Более того, польза витаминов тоже была поставлена под сомнение. Исследователи проанализировали более ста научных работ о связи витаминов с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний и ни в одном не выявили значимой связи витаминов и болезни- ни ухудшения, ни улучшения от их приёма не происходило. Исключение составило лишь сочетание фолиевой кислоты с витаминами группы В- они реально снижали риск инсульта.
Витамин С, который мы с детства принимаем при простудах, также абсолютно неэффективен для повышения иммунитета обычного человека. После исследования финские учёные пришли к удивительному выводу: витамин С оказался эффективен в плане профилактики простуды только для профессиональных спортсменов и только в период интенсивных тренировок.
Генетики, проведя масштабные исследования, пришли к выводу, что ключевую роль во влиянии синтетических витаминов на организм человека играет генетическая предрасположенность. В зависимости от того набора генов, которыми нас наградила природа, витамины оказывают кардинально разное влияние. В частности, одного витамин Е защищает от рака, а другого, наоборот, доведёт до онкозаболевания. Тут важно, каким вариантом гена СОМТ обладает конкретный человек. Десять лет учёные проводили исследование, которое показало- у женщин с одним вариантом этой хромосомы витамин Е уменьшал риск рака на 14%, а у дам с иным вариантом, наоборот, увеличивал его на 15%.
Ешьте правильно.
Натуральных витаминов не хватает, таблетки пить бесполезно... Что же делать? Медики убеждены: единственный на 100% безопасный вариант- правильное питание. Именно сбалансированный рацион с большим количеством овощей, фруктов, орехов является оптимальным способом восполнить дефицит части витаминов. А другую следует получать, проводя больше времени на свежем воздухе, под солнечными лучами. Только так можно обезопасить себя и от дефицита полезных веществ, и от неприятных сюрпризов, которые способны преподнести синтетические.
"Авитрек-регион TV", 2019