Комфортный для человеческого уха уровень звука- это 20-30 децибел (дБ). Так звучит шум деревьев. В громком ресторане мы услышим до 60 дБ, на стройке- 80-90 дБ, на рок-концерте- 100-120 дБ.
Звук транспорта начинает плохо влиять на человека уже на уровне свыше 53 дБ. А при шуме больше 42 дБ сбивается нормальный ритм сна. Основное негативные последствия от шумового загрязнения, согласно данным ВОЗ,- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, замедление когнитивных способностей (особенно у детей), наршения сна, эмоциональная раздражительность. К другим относятся мышечное напряжение в шее и плечах, учащённое сердцебиение, головные боли, паника и беспокойство, а также нарушение сна.
Также оказалось, что негативные эмоции связаны не со средним уровнем интенсивности звука, а с типом распознаваемого источника или с неожиданностью появления шума. Раздражение и страх чаще всего вызывают громкие внезапные звуки: вой сирен, скрежет тормозов или газующего двигателя.
Как с этим бороться? уменьшить давление шума помогут каждому горожанину наушники и гарнитуры, в которых используется технология так называемого "активного шумоподавления". Она считывает звук снаружи и транслирует его внутрь наушников в противофазе. Эксперты производителя таких гарнитур дают простые советы о том, как "отключить" шум вокруг, не имея технических средств.
Надо стараться ежедневно- пусть ненадолго- бывать в естественной звуковой среде. Если рядом с домом нет парка, включите специальные треки с морским прибоем, шумом дождя, пением птиц. Во-вторых, чаще слушайте медитивную музыку, снимающую стресс. В ней зачастую используются гонги, металлические поющие чаши и другие инструменты, помогающие "поставить мозг на паузу". В-третьих, ближе ко сну минимизируйте раздражающие шумы в своём доме: откажитесь от экши-игр, сериалов и просмотров You Tube.
"Авитрек-регион TV", 2019